GANZKÖRPER-WORKOUT
Spüre, was in Dir steckt!
Kräftige Deinen Körper, verbessere Deine Beweglichkeit und bringe Deinen Kreislauf in Schwung – mit abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper.
So läuft unser Training ab:
- Gemeinsam aufwärmen: Mit Mobilisations- und Koordinationsübungen bereiten wir unseren Körper auf das Training vor.
- Auspowern: 30 abwechslungsreiche Übungen, jeweils 40 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Wir trainieren den ganzen Körper – von den Beinen und dem Po über Bauch und Rücken bis zu den Armen.
- Entspannen: Zum Abschluss dehnen wir uns und lassen das Training ruhig ausklingen.
NEU: TABATA - jeden ersten Montag im Monat
Tabata – kurz, intensiv, effektiv!
Du willst Dich richtig auspowern? Dann ist Tabata genau das Richtige!
Statt der 30 Übungen aus unserem Ganzkörper-Workout erwarten Dich hier 6 intensive Tabata-Blöcke.
So funktioniert's:
Ein Tabata-Block dauert 4 Minuten. Wir trainieren 20 Sekunden mit voller Power, gefolgt von 10 Sekunden Pause – insgesamt 8 Runden.
Während der Belastungsphasen trainierst Du intensiv und passt die Übungen an Dein persönliches Fitnesslevel an. In den kurzen Pausen kannst Du durchatmen und Dich auf den nächsten Block vorbereiten.
Das Ergebnis: ein knackiges Workout, das Deinen ganzen Körper fordert!
Und keine Sorge: Du bestimmst selbst, wie viel Gas Du gibst. Trainiere in Deinem Tempo und passe die Intensität an Dein persönliches Fitnesslevel an.
Kurz, intensiv und voller Energie – bist Du dabei?
Gut zu wissen!
Wann?
Jeden Montag von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
Wir trainieren das ganze Jahr über – auch während der Schulferien!
Nur an Feiertagen, die auf einen Montag fallen, machen wir Pause.
Wo trainieren wir?
Im Sommer: Draußen auf dem Sportplatz des SC Oberbernbach
Im Winter: Drinnen im Sportheim des SC Oberbernbach
Adresse: Maria-Eich-Straße 15, 86551 Aichach-Oberbernbach
Das bringst Du mit:
- Eine Isomatte
- Sportkleidung
- Saubere Sportschuhe
- Etwas zu trinken
- Ein Handtuch
Mehr brauchst Du nicht – außer Lust auf Bewegung!